Hot Yoga

หุ่นเป๊ะ ผิวสวย เริ่มง่ายๆ ด้วยโยคะร้อน

 

ปวดเมื่อย เหนื่อยล้า ว้าวุ่น นอนไม่หลับ อายุแค่นี้แต่สภาพร่างกายไม่ต่างจากสาวใหญ่วัยทอง โอ้ว…แม่เจ้า แล้วฉันจะทำยังไงดีล่ะเนี่ย? แต่แหม…อายุเราเองก็แค่นี้ จะกลับตัวตอนนี้ก็ยังไม่สายเกินไปนะจ๊ะ ลองหันมาใส่ใจกับสุขภาพสักนิดจะเป็นไร เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกาย
BIKRAM YOGA
         credit:mydubaimycity.com

 

บรรดาเหล่าดาราฮอลลีวู้ดต่างก็เลิฟโยคะร้อนสุดๆ เพราะนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแบบสบายๆ ช่วยกระชับหุ่นด้วยการโพสเพียงแค่ 26 ท่าแล้ว โยคะร้อนยังช่วยดีท็อกซ์ร่างกายอีกด้วย หลายคนอาจจะยังงงว่ามันช่วยได้ยังไง? ก็ความพิเศษของโยคะร้อนนั่นเอง ที่ต้องเล่นในห้องที่มีอุณหภูมิถึง 105 องศาฟาเรนไฮต์ เหงื่อที่ไหลย้อยออกมานั่นแหละจ้ะ คือของเสียที่ร่างการขับออกมา มีส่วยช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และรู้สึกสดชื่นทันทีหลังจากที่ได้ออกกำลังกาย ลองคลายเครียดแบบเบาๆ อย่างโยคะร้อนดูสิจ๊ะ

1

yogaa
                       credit:Bikram Yoga Alabang

เชื่อหรือไม่เชื่อยังไงก็ลองดูหุ่นสุดฟิตของมาดอนน่า และเรือนร่างอันเซ็กซี่ของบียอนเซ่เป็นตัวอย่างสิ คุณแม่สุดฮิปทั้งสองต่างก็ยกความดีความชอบให้กับโยคะร้อน ใครอยากผิวดี ฟิตเฟิร์มแล้วละก็ แนะนำให้ลองมาเล่นโยคะร้อนด่วน แค่เตรียมชุดไปเปลี่ยนอย่างเดียว ก็จะสัมผัสได้ถึงประสบการณ์ความสนุกแบบเฮลท์ตี้

by

โยคะร้อน เคล็ดลับหุ่นเซียะของบียอนเซ่

TailTable

โยคะร้อนคืออะไร?

· การออกกำลังกายประเภทหนึ่ง ที่เน้นทักษะการทรงตัว และความยืดหยุ่นของร่างกายด้วยการโพสท่าที่กำหนดไว้ เพียงแค่ 26 ท่า ภายใต้อุณหภูมิ 105 องศาฟาเรนไฮต์

แล้วมันดียังไง?

· ช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน
· ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อย
· ช่วยขับของเสียออกมาในรูปแบบของเหงื่อ
· เป็นการฝึกสมาธิ คลายเครียด
· ใครก็เรียนได้โดยไม่ต้องมีประสบการณ์มาก่อน
· ฝึกง่าย ไม่ใช้แรงเยอะ

ใครควรลอง?

· เหมาะกับทุกคนที่อยากมีสุขภาพดี

รู้รึเปล่า?

· เลดี้กาก้า และ อดัม เลอวีน วงมารูน 5 ก็เป็นแฟนโยคะร้อนตัวยง
· การเล่นโยคะไม่น่าเบื่ออย่างที่คิด เพราะนอกจากจะได้เจอเพื่อนร่วมคลาส เวลาเราเล่นเราก็จะต้องโฟกัสไปที่ท่า เผลอแป๊ปเดียวก็ครบชั่วโมงแล้ว
· มันไม่ได้แพงอย่างที่คิด แค่พันกว่าๆ ก็เข้าคอร์สได้แล้ว

เตรียมตัวยังไงดี?

· ต้องเล่นตอนท้องว่าง หรือหลังจากทานอาหารมาแล้วอย่างน้อย 3ชั่วโมง
· ถ้าหิวจริงๆ ให้ทานเป็นของว่าง เช่น กล้วย หรือ ถั่วอัลมอนด์แทน
· ไม่ต้องกลัวว่าจะตามไม่ทันหรือทำผิด ครูฝึกจะเป็นคนคอยดูแลจัดท่าให้
· อย่าลืมเอาน้ำดื่มใส่ขวดเข้าไปด้วย ในระหว่างที่ฝึกร่างกายจะขับเหงื่อ ทำให้สูญเสียน้ำเยอะ ดังนั้นเราจึงต้องคอยจิบน้ำ เพื่อไม่ให้ร่างกายอ่อนล้า
· ถ้ารู้สึกคลื่นไส้ หรือจะเป็นลม ก็ให้นั่งพักทันที ของอย่างนี้ต้องค่อยเป็นค่อยไป
· แค่เอาเสื้อผ้าไปเปลี่ยนก็พอ ที่ฟิตเนสส่วนใหญ่จะมีห้องอาบน้ำไว้ให้บริการหลังจากเล่นเสร็จ

Activities Host

Ashtanga Yoga Bangkok

S31 sukhumvit hotel ชั้น9 สุขุมวิท31 แขวงคลองเตย เขตวัฒนา กทม.

082 011 1433
www.aybkk.org

GMM Fitness Club

ชั้น AA (13) อาคาร จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ เพลส ถ.สุขุมวิท 21 (อโศก)
02 669 9399
http://www.gmmfitnessclub.com/

Vital Life Fitness (โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์)

210 สุขุมวิทซอย 1 เขตวัฒนา กรุงเทพฯ
02-667-2619
http://www.vitallife-international.com/

Yoga Connect

เลขที่ 9 ลาซาลสปอร์ตคลับ ซ.ลาซาล 53 ถ.สุขุมวิท 105 เขตบางนา กรุงเทพฯ
083-965-4965, 02 748 6300, 084-464-4965
http://www.yogaconnectthailand.com/

Dance Center

สุขุมวิท 33
0-2259-8861
http://dance-centre.com/

Easy Yoga Studio

19 ม.1 ถ.เลียบคลอง 3 ต.คลอง 3 อ.คลองหลวง จ. ปทุมธานี

081-804-9029

Sanook Life

142 Two pacific Building, 17th floor Room 1703, Sukhumvit Rd.
084 658 0530(Eng) / 081 660 0864 (Th)
http://www.sanooklife.com/

Pataree Yoga Studio

MuangThong Village Soi 1 Muang, Nakhon Si Thammarat

086 479 3371
https://www.facebook.com/PatareeYogaStudio

Y-Yoga Studio

7 Soi 88, Chokchai 4 Rd., Ladprao, Bangkok

095 751 4978, 097 049 7978, 02 942 0503
https://www.facebook.com/pages/Y-Yoga-Studio/282235078621223

YogaAum

-BTS สถานีเพลินจิต ทางออกหมายเลข 4 อาคารคิวเฮาส์ เพลินจิต ชั้น 6
-CDC (เรียบทางด่วนรามอินทรา) ชั้น1

084-928-4888, 088-318-8686
http://yogaaum.com/yoga-studio/

rumPUREE

Amarin Plaza 5th Floor, Ploenchit Road, Bangkok

081-439-0200, 081-430-6684
http://www.rumpuree.com/

Championship Family Fitness & Sport Club

ศูนย์กีฬาคลองจั่น นวมินทร์ซอย 10 ถ.นวมินทร์ แขวงคลองจั่น เขตบางกะปิ กทม.10240
02-733-3301, 02-730-4231
https://www.facebook.com/ChampionshipFamilyFitnessSportClub?ref=ts&fref=ts

Fitness First

สาขา รร.แลนด์มาร์ค นานา
02-653-2424
http://www.fitnessfirst.co.th/

Bikram Yoga Bangkok

Sukhumvit 23 Road, Bangkok
(02) 664 0984 (studio), (02) 664 0985 (office)
http://bkkbikramyoga.com/

ศุโขโยคะ

เลขที่ 904 ถนนสุโขทัย เขตดุสิต (บริเวณสวนหลังร้านศิลปาชีพ 904)
02-243-1773-4

Yoga & Me

คริสตัล ดีไซน์ เซ็นเตอร์ ห้องเลขที่ 201 ซอยลาดพร้าว 87 บางกะปิ กทม.
02-102-2976
http://www.yogaandme.net

Absolute Yoga

4th Floor, Amarin Plaza, Ploenchit Rd. Pathumwan, Bangkok 10330
0-2252-4400
http://www.absoluteyogabangkok.com

Bangkok Natural Healing

ประดิพัทธิ์ 25 กรุงเทพ
เลขที่ 18 ซอยรามคำแหง 90 แขวง/เขคสะพานสูง , กรุงเทพฯ
http://www.thaichiro.com/thai/

Cascade Club

ดิแอสคอท สาทรใต้
0-2676-6969, 0-2676-6971-79
http://www.cascadeclubandspa.com/en/home

The Core

สุขุมวิท 53 คลองตันเหนือ เขตวัฒนา กรุงเทพ
0-2662-6662